2024年2月11日
”ブルーゾーン”

先日アンチエイジングに造詣の深いヨーロッパの方から、”Blue Zone”を知っているかと尋ねられ、その言葉が”寝耳に水”だった僕は、多分”地中海ダイエット”のことだろうと推定し、僕の知ってい”る内容を下記のように述べました。

多分それは野菜、果物、オリーブオイル、魚などを中心にした食事法で、通常ダイエットのような厳しい食事制限無しに、手軽に食生活に取り入れやすいにもかかわらず、健康（ダイエット）維持と長生きに繋がるので、世界からも注目されている場所ですよね？と。。

この僕の見解はある程度正しかったようですが、”ブルーゾーン”についてもう少し詳しく述べると、ある米国人ジャーナリストが2004年頃、沖縄のような長寿地域が他にもあるか世界中を探検し、その結果、沖縄以外にイタリア・サルディニア島、アメリカ・カリフォルニア州･ロマリンダ、コスタリカ・ニコジャ半島、ギリシャ・イカリア島の4カ所に、健康かつ長寿の人々が数多く存在するの事実を突き止めたのです(O_O)

僕が述べた”地中海ダイエット”は、その中でギリシャ･イカリア島で暮らす人たちのダイエット法で、オリーブオイル･野菜･果物･魚を中心に食べ、しかも彼女･彼らは経験なクリスチャンで、宗教上の理由から毎月半分はある程度の絶食･断食を取り入れているのことが健康･長生きの秘訣とのことでした。

勿論、ダイエット（食習慣）が健康･長生きに繋がるのは言うまでもありませんが、それ以外の生活習慣にも長生きの秘訣があるようで、それには”ブルーゾーン”の共通点を知る必要があり、調べてみるとその中に興味深い特徴があったのでお知らせします(^_^)

その中で僕が真っ先に驚いたのは、アルコールを全く飲まないより男性でグラス2杯、女性で1杯のワインを飲んだほうがむしろ長生きするらしく、飲むのは白ワインより赤ワインにその効果が高く、それは赤ワインに含まれる抗酸化物質･活性化ビタミン･カロチン類の作用によるとのこと。

そして当然ですが、これらの地域の人々は他地域より明らかに運動量が多いらしく、特にウォーキングが効果的で、例えば沖縄県の農村部は交通手段が無い為移動は歩行が主で、それがコレステロール･中性脂肪を下げ、心肺･血管系の健康維持に多大な貢献をしているとのこと。

更に、生き甲斐、仲間･家族に囲まれていること、上手なストレス･コントロール、それと信仰（スピリチュアル）心を持ちながら”魂の活性”を高めること(多分、祈り･瞑想など）も長生きの秘訣とのことで、皆さんも今からでも遅くないので、”ブルーゾーン”的ライフスタイルを始めてみませんか？(^_^)